Le sommeil, c’est la santé ! Sans sommeil, la vie est impossible. Il influence notre équilibre physiologique, notre système
nerveux et la stabilité de notre personnalité.

Les conséquences du manque de sommeil sont nombreuses et dévastatrices, en voici une liste non exhaustive : fatigue,
irritabilité, difficultés relationnelles, diminution de la vigilance (pouvant causer des accidents de la route), aggravation de
troubles respiratoires et cardiovasculaires, réponse immunitaire moins efficace, troubles du comportement alimentaire,
problèmes de concentration et d’apprentissage (notons que des nuits de moins de 5 heures de sommeil peuvent entrainer
des difficultés importantes au niveau des capacités d’apprentissage).
En France, 30% de la population adulte souffre d’insomnie légère et 10% d’insomnie chronique.
L’insomnie dite « temporaire » dure moins de trois semaines. Au-delà, le corps médical estime qu’il s’agit d’insomnie
« chronique ».

Les cycles et les phases du sommeil

Les êtres Humains n’ont pas les mêmes besoins en termes de durée de sommeil mais ils traversent les mêmes cycles qui
durent de 1H30 à 2H chacun et qui se répètent plusieurs fois durant une nuit.
Un cycle est composé de plusieurs phases :
- Le sommeil lent léger (1ère phase) : dans cet état, nous pouvons encore entendre des sons. Néanmoins, notre attention et
notre tonus musculaire sont diminués.
Ensuite, les deux phases suivantes s’enchainent :
- Le sommeil lent profond (2ème phase) : nous n’entendons plus les sons, notre corps est totalement détendu et relâché, nos
fonctions vitales (température, rythme cardiaque, respiration) sont ralenties. Notre cerveau renouvelle son énergie neuronale
et utilise deux fois plus de glucose qu’à l’état d’éveil tandis que la somatropine (hormone de croissance) et les anticorps se
constituent. Il s’agit d’une phase de récupération.
- Le sommeil paradoxal (3ème phase) : c’est la phase au cours de laquelle nous rêvons, ce dont témoignent nos
mouvements oculaires rapides, notre cerveau trie les informations et se libère des tensions accumulées durant la journée.
 

Les causes fréquentes de l’insomnie

- L’anxiété, la dépression, le stress, l’état émotionnel.
- Un changement d’environnement (chambre ou lit différents, bruit, lumière, ronflements du partenaire).
- Le travail en horaires décalés ou la surcharge de travail.
- Un événement (maladie, séparation, décès, perte ou changement d’emploi, examen).
- Un séjour en haute altitude où le niveau d’oxygène dans l’air est réduit. On parle ici « d’insomnie d’altitude ».
- La consommation d’alcool, de théine ou de caféine.
- La prise d’un dîner trop copieux.
- La pratique d’un sport en soirée.
- La prise ou l’arrêt d’un traitement médicamenteux.
- Des pathologies telles que l’asthme, l’hyperthyroïdie, les allergies.
- Chez les enfants : poussées dentaires, fièvre, problèmes digestifs, changement d’école, difficultés relationnelles avec les
camarades ou les adultes, déménagement, peur du noir…
 

Quelques suggestions de pistes

- Identifier les causes : c’est la première chose à faire. Le Praticien doit s’assurer que les causes de l’insomnie relèvent
de sa compétence. Dans le cas contraire, la personne devra impérativement être dirigée vers son médecin traitant.
L’insomnie ne constitue qu’un symptôme reflétant un déséquilibre, la partie visible de l’iceberg. Notre action
consistera à identifier les causes, d’une part, et à travailler dessus, d’autre part.

Soigner par l’hypnose, c’est aussi soigner un être en relation
avec lui-même et avec ce qui l’entoure. La description de cette
technique dépasse le but de cet article centré sur une approche
pratique. Quelques éléments essentiels seront cependant
évoqués en guise d’introduction avant de présenter un survol
de la littérature et le travail clinique effectué auprès de patients
souffrant de douleurs chroniques.

L’hypnose est un état modifié de conscience où le patient est
conscient de tout ce qui est dit et de tout ce qu’il se passe
autour de lui. Ce n’est pas un état de sommeil comme le pensent certains patients.
Les recherches effectuées ont permis de constater qu’à l’électroencéphalogramme
et à l’IRM fonctionnelle, les changements observés dans l’état d’hypnose
ne correspondent pas à un état de sommeil. L’hypnose permet de mettre
en lien le conscient et l’inconscient et ainsi d’aller chercher des ressources à l’intérieur
de soi-même. Cette démarche est ainsi active et consentante. C’est un
outil complémentaire aux autres thérapies médicamenteuses et non médicamenteuses
(physiothérapie, massages par exemple) dont bénéficie le patient.
En état de transe hypnotique, le thérapeute va utiliser des suggestions, des métaphores
(par exemple visualisation et ressenti d’un gant autour de la main pour
diminuer des sensations désagréables entre autres), afin de proposer au patient
de modifier son rapport avec la douleur, avec d’autres symptômes ou plus largement
avec son environnement.

Des signes propres à l’état de transe hypnotique permettent d’évaluer la suggestibilité
d’un patient, comme par exemple la fixité du regard, la diminution du
clignement des paupières, un changement de coloration de la peau du visage.
Tout patient peut bénéficier de l’apprentissage de l’autohypnose, consistant
à apprendre les techniques pour faire de l’hypnose seul à domicile : apprentissage
de l’induction, emplois des suggestions et métaphores élaborées avec le
thérapeute et sortie d’hypnose. Le but de cet apprentissage est de pouvoir utiliser
cet état de façon constructive et thérapeutique. Par contre, la prise en charge
hypnotique chez des patients non stabilisés psychiquement est contre-indiquée.

Par une approche, demandant au patient de devenir un
partenaire actif, il est possible de modifier son expérience
douloureuse aux niveaux sensoriel, émotionnel, cognitif et
motivationnel.

Les buts de l’hypnose, et plus particulièrement la pratique
de l’autohypnose, permettent au patient de retrouver
un certain contrôle de la prise en charge de sa douleur,
de mobiliser ses propres ressources et de retrouver une
autonomie.

Le but n’est pas de supprimer toutes les douleurs, il
arrive
même que l’intensité de la douleur ne diminue pas,
mais que l’hypnose aide le patient à gérer sa douleur d’une
façon nouvelle, plus constructive, lui permettant d’améliorer
sa qualité de vie.

Le cabinet Yann Botrel Saint-Genis-Laval proche Oullins, Pierre-Bénite, Brignais, Lyon, Charly, Millery, Vernaison, Givors, La Mulatière

- Baisse densite minerale osseuse (H et F) et du risque de fracture du femur

- Risque de positivite du Facteur Rhumatoide et de celui de PCR avec severite de

l’atteinte pulmonaire associee

- Risque de thrombose des arteres renales (risque d’infarctus renal) et favorise la

dysfonction du greffon de rein (ou rejet). Accelere l’evolution vers l’IRC (HTA

essentielle, nephropathie lupique, polykystose renale, nephropathie a IgA). Favorise

hemorragie intra-alveolaire dans le syndrome de Goodpasture

- Risque de cancer du rein et de la vessie

- Risque de maladie de Basedow et ophtalmolopathie basedowienne (diminution de

l’efficacite de son traitement). Cancer de la thyroide moins frequent chez le

fumeur?

- Risque de cancer de l’oesophage, estomac, pancreas, foie, colorectal.

- Risque de RGO, fibrose hepatique, maladie de Crohn.

- Risque de lesions precancereuses buccales et cancers de la cavite buccale ainsi

que des VADS. Diminution da la frequence des aphtes et de la maladie de Behcet.

- Maladie parodontale (risque de perte osseuse)

- Risque de tumeur de Warthin (cystadenolymphome de la parotide).

addictologue Lyon - addictologue Rhône - addictologue Oullins - Addictologue Pierre Bénite - Hypnose Oullins - Hypnose Lyon

Les effets recherchés de la cocaïne

Sensation de bien être et d’euphorie
Augmentation de l’énergie, disparition de la sensation de fatigue
Idées de grandeur
Tachypsychie
Désinhibition
Hypervigilance, augmentation de la concentration
Anorexie, insomnie
Augmentation de l’intérêt sexuel